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Entrainement de la semaine :
· LUNDI à 18h30 :
footing 20mn +5mn de gammes + 40mn à 70% de VMA
· MERCREDI à 18h30 (RDV COSEC)
Footing 20 min + 5mn de gammes + 8X3min entre 85 et 90 % de VMA recup active 1min30 entre chaque 3min + footing 5 min
·VENDREDI 18h00 (RDV COSEC)
·- GROUPE ROUTE/TRAIL : Footing20mn +1h10 à 65% de VMA.
